太る体質をやせ体質に!

お花 骨盤矯正を効果的に!
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太る体質をやせ体質に改善

太りやすい体質になるのは、腸骨が開いて骨盤が下がった

 

人に多いようですね。太る体質をやせ体質に改善するために、

 

骨盤を正常にもどす簡単な骨盤体操をご紹介します。

 

◇ 太りやすい体質を改善する骨盤体操

 

1、あお向けに寝て、ひざを曲げて上にあげます。

 

2、ひざを開き、足の裏の間はかかとひとつ分あけて

 

  この状態から足をゆっくりと伸ばします。

 

  あお向けのカエルをイメージするといいですね。

 

3、かかとを外側に突き出し、つま先を内側に向け、

 

  そのまま かかとを左右交互に小さく突き出す

 

  ように伸ばします。

 

4、足をおろしていき、床から10cmほど上でとめて、

 

  3と同じ動作をくりかえし、足をおろして閉じます。

 

  力を腰に集めるようにするのがポイントです。

 

☆ この骨盤体操を 朝と晩の2回行います。