生理痛の改善

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生理痛の改善

生理痛には、骨盤や腰、お腹の血行をよくする体操が効果的。

 

骨盤がゆがんで広がると 内臓が下がってきてしまうため、
子宮や卵巣が圧迫され、位置がずれていきます。 そのような
ズレが生理痛や生理不順を引き起こす原因の1つになるようです。

 

骨盤を矯正する体操で、生理痛を改善していきましょう。

 

 

◇ 生理痛を改善する骨盤体操

 

1、手を広げてあお向けになり、左ひざを立てます。

 

2、その膝を右手で押しながら ゆっくり右側に倒します。

 

3、反対側も同様に行います。

 

 

左右 それぞれ30秒間、5回ほど行います。
上半身が宙に浮かないように、床にしっかりつけておきましょう。

 

生理痛予防のためには、痛みが出てからよりも、日ごろから体操
を行って対処しておくといいですね。