両足かかえこみ体操

お花 骨盤矯正を効果的に!
      くびれのある細いウエストのメリハリ体型に大変身♪

骨盤のゆがみを矯正する

ダイエットや>健康を妨げてしまう骨盤のゆがみは、

 

こまめに矯正しながら、からだを楽に調整したいですね。 

 

「骨盤のゆがみを矯正するための体操」をご紹介します。

 

朝、目が覚めたときや夜の就寝前

 

などに、ねころがったままラク〜に

 

できるリラックスストレッチです。

 

脊椎と骨盤の調整をするのに

 

有効な運動です。

 

下腹部の引き締めにも効果的!

両足かかえこみ体操

1、あお向けのまま 両ひざをそろえて立てて、下腹部を

 

  意識しながら両手で胸にかかえこむように引きつけます。

 

2、そのまま10秒間キープしましょう。

 

3、ゆっくりと足を伸ばして戻します。