骨盤の左右の高さの調整ストレッチ

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骨盤の左右の高さがずれている場合

骨盤歪みにもいろいろなタイプがありますが、骨盤の左右の

 

高さがずれている場合がよくありますよね。 これを骨盤ストレッチ

 

で調整して、左右のバランスを整えていきたいと思います。

 

このストレッチでは、股関節のゆがみも調整できますよ。

骨盤の左右の高さを整えるストレッチ

ストレッチをはじめる前に、椅子にすわって足を組んでみてください。

 

右から組む場合と左から組む場合、どちらが組みにくかったでしょうか。

 

組みにくい方がわかったら、さっそくストレッチをはじめましょう。

 

 

1、肩幅に足を開いて立ちます。

 

2、組みにくかった方の足を1歩前に出します。

 

3、お尻をひきしめながら、足が組みにくかった方向へ、上半身をひねります。

 

4、ぐるりと回転させるように充分にひねったところで、5秒間キープします。

 

5、ゆっくりと上半身を元に戻します。