腰まわし体操

お花 骨盤矯正を効果的に!
      くびれのある細いウエストのメリハリ体型に大変身♪

腰まわし体操で骨盤を矯正

骨盤にゆがみがあると、上半身と下半身の血液がスムーズに循環
できなくなります。  また、ゆがんだ骨には、どうしても負担がかかって
しまうので、そのまわりには必要以上に質の悪い筋肉が発達することに
なってしまいます。 

 

骨盤の歪みを矯正してくれる手軽な体操で骨盤を整えてあげましょう。

 

ご紹介する「腰まわし体操」は、血行がどんどんよくなって、冷えや肩こり
などにも大きな効果が見られます。 体操をしているうちに、背骨のゆがみ
も矯正されていくのが実感としてわかるんです。 腰痛の改善にも効果的。

 

運動が苦手な人でもやりやすい体操ですが、様子をみながら少しずつ
回数を増やしていくといいですね。

腰まわし体操のやり方

1、足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばします。
  ゆっくりと大きく腰をまわしてみましょう。
  左まわし、右まわし、それぞれ10回ずつ行います。

 

2、今度は、少し早めに腰をまわします。
  この早回し運動も、左右それぞれ10回ずつです。